Gratis dagsplan med opskrifter til morgenmad, frokost og aftensmad
Få din gratis dagsplanIngen kostplaner, bare balance og glæde.
Download din gratis dagsplan med opskrifter, ingredienser og næringsværdier.
Tilpas opskrifterne efter dine præferencer og hvad du har i køleskabet.
Alle vores opskrifter er designet til at kunne tilberedes på under 20 minutter.
Mere energi og velvære gennem hele dagen.
Balanceret næring til hele dagen
Start dagen med fiber, protein og sunde fedtstoffer. Denne cremede havregrød med sprøde æbler og mandler giver langvarig energi til morgenen.
Denne mættende frokostsalat indeholder masser af grøntsager, proteinfyldte kikærter og cremet feta. Perfekt til at holde energien oppe hele eftermiddagen.
Afslut dagen med en næringsrig aftensmad der indeholder kvalitetsprotein fra laks, komplekse kulhydrater fra quinoa og vitaminer fra friske grøntsager.
Med en enkel madplan sparer du tid på planlægning og eliminerer beslutningstræthed omkring måltider.
Balancerede måltider med den rette kombination af næringsstoffer giver dig stabil energi gennem hele dagen.
Vores opskrifter er designet til at være hurtige at lave, så du kan bruge mere tid på de ting, du elsker.
Vores opskrifter er vellidte af både børn og voksne, så du kan servere det samme til hele familien.
Kostvejleder & Ernæringskonsulent
København
Maria har hjulpet hundredvis af klienter med at skabe sunde madvaner gennem enkle og lækre måltider.
Få vejledning
Madkonsulent & Kok
Aarhus
Med baggrund som professionel kok, skaber Anders enkle, velsmagende opskrifter der er nemme at tilberede i en travl hverdag.
Få vejledningAlle vores opskrifter er designet til at kunne tilberedes på 20 minutter eller mindre. Vi fokuserer på simple teknikker og ingredienser, der er lette at arbejde med.
Absolut! Vi giver forslag til substitutioner for de fleste ingredienser, så du kan tilpasse opskrifterne efter dine præferencer eller det, du har i køleskabet.
Ja, vi tilbyder både vegetariske og veganske versioner af vores madplan. Bare angiv dine præferencer, når du tilmelder dig.
Vores standardplan indeholder omkring 1.800-2.000 kalorier om dagen, men vi kan justere dette efter dine behov. Hver opskrift indeholder detaljerede næringsoplysninger.
Ja, vores kostvejledere tilbyder personlige konsultationer, hvor de kan skræddersy en madplan specifikt til dine behov og mål.
Du får en gratis PDF med en komplet dagsplan og ugentlige tips til en enkel og sund livsstil.
